Nội dung chính
Bạn đã bao giờ nghe về bài tập Kegel và lợi ích của nó đối với sức khỏe vùng cơ chậu chưa? Bài tập này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe sinh sản mà còn tăng cường kiểm soát bàng quang, giảm đau khi quan hệ và cải thiện đời sống tình dục. Tôi đã quyết định thử tập Kegel trong 3 tháng và đã thấy những thay đổi bất ngờ mà không ngờ tới. Hãy cùng tôi khám phá hành trình tập Kegel của mình và cách nó đã thay đổi cuộc sống của tôi.
Tôi đã bắt đầu hành trình tập Kegel như thế nào
Trước khi bắt đầu tập Kegel, tôi đã đọc rất nhiều thông tin về lợi ích của bài tập này. Tôi biết rằng nó có thể giúp cải thiện sức khỏe vùng cơ chậu, tăng cường kiểm soát bàng quang và giảm đau khi quan hệ. Tuy nhiên, tôi vẫn chưa rõ về cách thực hiện bài tập này một cách hiệu quả.
Sau khi tìm hiểu, tôi đã quyết định mua một dụng cụ tập Kegel để hỗ trợ việc tập luyện của mình. Tôi đã chọn sản phẩm Dụng Cụ Tập Kegel Vùng Cơ Chậu Cơ Hông Và Cơ PC Cho Nam Và Nữ Jun Sport vì nó được thiết kế để tập luyện cơ chậu, cơ hông và cơ PC một cách hiệu quả.
Lợi ích của bài tập Kegel đối với sức khỏe vùng cơ chậu
Bài tập Kegel là một trong những bài tập đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe vùng cơ chậu. Khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ thấy những lợi ích sau:
- Cải thiện sức khỏe sinh sản: Bài tập Kegel giúp tăng cường lưu lượng máu đến vùng chậu, cải thiện chất lượng tinh trùng và trứng.
- Tăng cường kiểm soát bàng quang: Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ括 bàng quang, giảm thiểu nguy cơ incontinence.
- Giảm đau khi quan hệ: Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ PC, giảm đau khi quan hệ tình dục.
- Cải thiện đời sống tình dục: Bài tập Kegel giúp tăng cường khoái cảm khi quan hệ tình dục.
Cách thực hiện bài tập Kegel một cách hiệu quả
Để thực hiện bài tập Kegel một cách hiệu quả, bạn cần phải thực hiện các bước sau:
Bước 1: Xác định cơ PC
Trước khi bắt đầu tập Kegel, bạn cần phải xác định cơ PC. Cơ PC là cơ nâng hỗ trợ bàng quang và trực tràng. Để xác định cơ PC, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Ngồi trên toilet và dừng dòng nước tiểu.
- Nếu bạn cảm thấy cơ nào đang co lại thì đó là cơ PC.
Bước 2: Thực hiện bài tập Kegel
Sau khi xác định cơ PC, bạn có thể bắt đầu thực hiện bài tập Kegel:
- Co cơ PC và giữ trong 5 giây.
- Thả cơ PC và nghỉ trong 5 giây.
- Lặp lại bước trên 10-15 lần.
Kết quả sau 3 tháng tập Kegel
Sau 3 tháng tập Kegel, tôi đã thấy những thay đổi bất ngờ mà không ngờ tới:
- Cải thiện kiểm soát bàng quang: Tôi đã thấy giảm thiểu nguy cơ incontinence.
- Giảm đau khi quan hệ: Tôi đã thấy giảm đau khi quan hệ tình dục.
- Cải thiện đời sống tình dục: Tôi đã thấy tăng cường khoái cảm khi quan hệ tình dục.
Để đạt được kết quả này, tôi đã sử dụng Dụng Cụ Tập Kegel Vùng Cơ Chậu Cơ Hông Và Cơ PC Cho Nam Và Nữ Jun Sport để hỗ trợ việc tập luyện của mình. Sản phẩm này đã giúp tôi thực hiện bài tập Kegel một cách hiệu quả và an toàn.
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp để cải thiện sức khỏe vùng cơ chậu, tôi khuyên bạn nên thử tập Kegel với Dụng Cụ Tập Kegel Vùng Cơ Chậu Cơ Hông Và Cơ PC Cho Nam Và Nữ Jun Sport. Sản phẩm này hiện đang được bán với giá 169.000 VND trên thương mại điện tử Tripmap, thay vì giá gốc 216.320 VND.
Lời khuyên khi tập Kegel
Khi tập Kegel, bạn cần phải lưu ý các điều sau:
- Thực hiện bài tập Kegel một cách đều đặn.
- Không thực hiện bài tập Kegel quá mức.
- Không giữ hơi thở khi thực hiện bài tập Kegel.
🔥 Dụng Cụ Tập Kegel Vùng Cơ Chậu Cơ Hông Và Cơ PC Cho Nam Và Nữ Jun Sport đang giảm giá!
Chỉ còn 169.000 VND
(giảm 22% so với giá gốc 216.320 VND)