Giấm táo đã được quảng bá rộng rãi như một giải pháp hỗ trợ kiểm soát lượng đường huyết, nhưng cần hiểu rõ giới hạn và cách sử dụng an toàn. Các nghiên cứu và ý kiến chuyên gia cho thấy giấm táo có thể giúp giảm đường huyết sau ăn, hỗ trợ kiểm soát tiểu đường, nhưng không thể thay thế thuốc điều trị hoặc lối sống lành mạnh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống giấm táo trước bữa ăn giàu tinh bột có thể giúp giảm đột biến đường huyết sau ăn. Điều này là do giấm táo chứa axit axetic, một chất có thể làm chậm tiêu hóa tinh bột, giảm tốc độ glucose đi vào máu và tăng độ nhạy insulin. Axit axetic là một loại axit hữu cơ có khả năng làm giảm sự chuyển hóa tinh bột thành glucose trong cơ thể, từ đó giúp kiểm soát đường huyết sau ăn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống giấm táo trước bữa ăn có mức đường huyết sau ăn thấp hơn so với những người không uống. Điều này cho thấy giấm táo có thể là một giải pháp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, đặc biệt là đối với những người bị tiểu đường loại 2.

Tuy nhiên, lạm dụng giấm táo trong thời gian dài có thể gây hại. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm giảm kali máu, ảnh hưởng đến tim và cơ, và tính axit có thể mài mòn men răng. Giấm táo cũng có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm insulin, thuốc hạ kali và thuốc lợi tiểu.

Chuyên gia khuyến cáo cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm giấm táo vào chế độ hằng ngày, đặc biệt với người đang dùng insulin, thuốc hạ kali hoặc thuốc lợi tiểu. Để kiểm soát đường huyết hiệu quả, ưu tiên các biện pháp đã được chứng minh như chế độ ăn cân đối, luyện tập, ngủ đủ và dùng thuốc khi cần.

Chỉ sử dụng giấm táo dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế. Nếu bạn quyết định sử dụng giấm táo, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Trước khi sử dụng giấm táo, bạn nên đọc kỹ nhãn sản phẩm và đảm bảo rằng nó không chứa bất kỳ thành phần nào gây dị ứng hoặc tương tác với thuốc của bạn. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng giấm táo đúng cách, pha loãng với nước và uống trước bữa ăn.

Tổng kết, giấm táo có thể là một giải pháp hỗ trợ kiểm soát đường huyết, nhưng cần sử dụng một cách an toàn và hợp lý. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu sử dụng giấm táo và ưu tiên các biện pháp đã được chứng minh để kiểm soát đường huyết hiệu quả.

Tăng huyết áp, một “sát thủ thầm lặng”, đang ngày càng trẻ hóa và trở thành một vấn đề sức khỏe đáng quan ngại tại Việt Nam. Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho biết rằng cứ 3 người trưởng thành tại Việt Nam thì 1 người mắc tăng huyết áp. Tuy nhiên, chỉ khoảng 50% số người bị tăng huyết áp được chẩn đoán và chỉ có 30% trong số này được điều trị.

TS.BS Giang Minh Nhật, phó trưởng khoa hồi sức tim mạch tại Bệnh viện Nhân dân Gia Định TP.HCM, cho biết tăng huyết áp được xem là “sát thủ thầm lặng” do không có triệu chứng rõ ràng, chỉ được phát hiện khi gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể. Tăng huyết áp là bệnh lý mạn tính và cần điều trị suốt đời để ngăn ngừa biến chứng. Tuy nhiên, nhiều người bệnh tăng huyết áp uống thuốc một thời gian thấy ổn định đã tự ý ngưng thuốc. Điều này vô cùng nguy hiểm, vì huyết áp ổn định là nhờ thuốc. Khi ngưng thuốc, huyết áp có thể tăng trở lại và âm thầm gây tổn thương cơ thể.

Đáng chú ý, số người bị tăng huyết áp hiện nay nhiều hơn so với trước đây, và có xu hướng trẻ hóa rõ rệt. Nhiều người mới 20-30 tuổi đã bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Nguyên nhân là do lối sống hiện đại thiếu vận động, ăn mặn, tiêu thụ nhiều thực phẩm nhanh cộng với áp lực công việc, thức khuya và stress kéo dài. Để giảm nguy cơ tăng huyết áp, người dân có thể thay đổi lối sống bằng cách hạn chế ăn mặn, ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, hạn chế đường và chất béo xấu, tăng cường vận động thể lực.

Người trưởng thành nên kiểm tra huyết áp và các chỉ số tim mạch định kỳ 1-2 năm/lần để phát hiện và điều trị sớm. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Tất cả các trạm y tế trên địa bàn TP.HCM hiện đã có đầy đủ thuốc huyết áp và đái tháo đường, giúp người dân có thể tiếp cận điều trị dễ dàng hơn.

Nhìn chung, tăng huyết áp là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng cần được quan tâm và điều trị kịp thời. Thay đổi lối sống và kiểm tra sức khỏe định kỳ là những bước quan trọng để giảm nguy cơ tăng huyết áp và các biến chứng liên quan. Mọi người nên tích cực phòng ngừa và điều trị tăng huyết áp để bảo vệ sức khỏe của mình.

Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg: Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tim mạch

Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Tuy nhiên, khi huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch.

Nếu không được kiểm soát đúng cách, tình trạng này có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu. Theo các chuyên gia y tế, huyết áp tâm trương phản ánh áp lực máu trong mạch khi tim nghỉ ngơi giữa các nhịp đập.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương khi lớn hơn 80mmHg được xác định cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp.

Trong trường hợp chỉ số tâm thu đo được là bình thường, nhưng huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg, người bệnh vẫn cần được theo dõi và điều trị kịp thời để tránh các biến chứng có thể xảy ra.

Một số chuyên gia cũng cho rằng, huyết áp tâm trương cao thường liên quan đến độ cứng của mạch máu, tình trạng xơ vữa động mạch hoặc các yếu tố nguy cơ khác như tuổi tác, chế độ ăn uống, mức độ hoạt động thể chất và di truyền.

Bệnh nhân có huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa tim mạch để có kế hoạch điều trị và theo dõi sát tình trạng sức khỏe của mình. Bên cạnh đó, duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế các thực phẩm nhiều muối, tăng cường hoạt động thể chất và giảm cân nặng cũng giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) Quảng Ninh đã và đang tích cực triển khai nhiều hoạt động thiết thực nhằm thực hiện Nghị quyết số 17-NQ/TU của Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh về xây dựng và phát huy giá trị văn hóa, sức mạnh con người Quảng Ninh trở thành nguồn lực nội sinh, động lực cho phát triển nhanh, bền vững. Các hoạt động này không chỉ góp phần gìn giữ bản sắc văn hóa dân tộc mà còn lan tỏa tinh thần sáng tạo và hành động văn minh trong thời đại số.

Từ năm 2022 đến nay, Hội LHPN Quảng Ninh đã chủ động xây dựng chương trình hành động và triển khai hiệu quả nhiều mô hình, hoạt động thiết thực. Các cấp hội phụ nữ trong tỉnh đã tăng cường tuyên truyền sâu rộng nội dung Nghị quyết 17-NQ/TU, gắn với các phong trào thi đua như ‘Xây dựng hình ảnh phụ nữ thời đại mới’, ‘Gia đình 5 không, 3 sạch’, ‘Gia đình hạnh phúc’… Qua đó, các đặc trưng con người Quảng Ninh và 6 giá trị đặc trưng của tỉnh đã được lan tỏa rộng khắp tới đông đảo cán bộ, hội viên phụ nữ toàn tỉnh.

Hội LHPN Quảng Ninh đã thành lập 23 CLB gìn giữ văn hóa truyền thống tại các xã, phường như Ba Chẽ, Bình Liêu, Tiên Yên, Đầm Hà, Uông Bí, Quảng Yên… Các sinh hoạt này vừa là nơi hội tụ văn hóa cộng đồng, vừa là ‘lớp học truyền thống’ dành cho thế hệ trẻ tại mỗi vùng quê. Bên cạnh đó, gần 2.000 mô hình, CLB văn hóa, văn nghệ – thể dục, thể thao cộng đồng đã được duy trì thường xuyên, tạo nên không gian rèn luyện sức khỏe và gắn kết phụ nữ toàn tỉnh. Các dịp 8/3, 20/10, hay những ngày lễ lớn, các cấp hội cũng tổ chức nhiều chương trình mang đậm bản sắc, như: Tuần lễ áo dài, ngày hội trang phục các dân tộc thiểu số…

Hội LHPN Quảng Ninh cũng đặc biệt chú trọng bồi dưỡng kiến thức, kỹ năng sống cho hội viên, nhất là với phụ nữ dân tộc thiểu số. Nhiều hội thảo, chương trình tập huấn về tổ chức cuộc sống gia đình, phòng chống tệ nạn xã hội, bạo lực gia đình, chăm sóc sức khỏe sinh sản, kỹ năng làm cha mẹ… đã được tổ chức rộng khắp. Hiện, 16 mô hình ‘Chăm sóc, giáo dục trẻ thơ toàn diện’ đã được thành lập tại vùng miền núi, dân tộc thiểu số. Ngoài ra, nhiều mô hình giáo dục gia đình tiếp tục được nhân rộng, như: ‘Nuôi dạy con tốt’, ‘Ông bà gương mẫu – Con cháu thảo hiền’; tư vấn, giáo dục tiền hôn nhân, kỹ năng sống cho trẻ em gái, phòng chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em…

Các chương trình: ‘Mẹ đỡ đầu’, ‘Đồng hành cùng phụ nữ biên cương’… tiếp tục phát huy hiệu quả rõ nét. Riêng chương trình ‘Mẹ đỡ đầu’ từ năm 2022 đến nay đã hỗ trợ, đỡ đầu cho 720 trẻ mồ côi có hoàn cảnh khó khăn với tổng kinh phí vận động hơn 5 tỷ đồng.

Không dừng lại ở việc gìn giữ, phụ nữ Quảng Ninh còn tiên phong trong lan tỏa giá trị văn hóa bằng nhiều cách làm sáng tạo, thích ứng với thời đại công nghệ số. Với hơn 1.000 nhóm zalo, fanpage và các nền tảng mạng xã hội của Hội Phụ nữ các cấp, hàng nghìn thông tin tích cực, câu chuyện đẹp, hình ảnh người tốt – việc tốt được lan truyền hằng ngày, trở thành kênh tuyên truyền hiệu quả, thân thiện, gần gũi với cộng đồng.

Các cuộc thi: ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo phát huy tài nguyên bản địa’, ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo và chuyển đổi xanh’… khơi dậy tinh thần đổi mới, giúp nhiều sản phẩm OCOP của các cơ sở sản xuất do phụ nữ làm chủ mở rộng thị trường tiêu thụ. Hiện nay, tổng dư nợ ủy thác Ngân hàng CSXH do Hội Phụ nữ quản lý đạt hơn 2.480 tỷ đồng, cao nhất trong các tổ chức chính trị – xã hội, hỗ trợ trên 35.500 hộ phụ nữ phát triển kinh tế bền vững.

Hội Phụ nữ các cấp còn đẩy mạnh phong trào thi đua ‘Xây dựng hình ảnh người phụ nữ Quảng Ninh thời đại mới có tri thức, đạo đức, sức khỏe, năng động, sáng tạo, văn minh, thân thiện’ gắn với học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh. Hội viên phụ nữ thực hiện tốt hương ước, quy ước, nếp sống văn minh nơi công sở và địa phương nơi cư trú; tích cực rèn luyện phẩm chất đạo đức phụ nữ Việt Nam: ‘Tự tin – Tự trọng – Trung hậu – Đảm đang’.

Trong thời gian tới, Hội LHPN Quảng Ninh sẽ tiếp tục phát huy những kết quả đã đạt được, khắc phục các tồn tại, hạn chế; quán triệt và triển khai thực hiện tốt Nghị quyết Đại hội Đảng các cấp, nhất là ý kiến chỉ đạo của đồng chí Tổng Bí thư, Trưởng Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực.

Trương Dư Hi, cái tên đã trở thành biểu tượng của vẻ đẹp và sự thanh lịch trong làng giải trí, đã và đang thu hút sự chú ý của công chúng với sự trở lại gần đây của cô trong bộ phim Tình nồng trong mắt. Với sự nghiệp diễn xuất kéo dài hơn một thập kỷ, nữ diễn viên này đã chứng minh rằng vẻ đẹp và phong độ ổn định không phải là điều ngẫu nhiên, mà là kết quả của một quy trình chăm sóc bản thân nghiêm ngặt và kiên trì.

Để duy trì làn da rạng rỡ và tươi trẻ, Trương Dư Hi đã chia sẻ rằng làm sạch kỹ và chống nắng tuyệt đối là hai bước quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da của cô. Việc làm sạch da kỹ lưỡng bằng dầu tẩy trang và nước ấm giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa, trong khi sử dụng kem chống nắng phổ rộng, kính râm, khẩu trang chống tia UV và tránh ra ngoài vào khung giờ nắng gắt giúp bảo vệ da một cách toàn diện.

Không chỉ chăm sóc da từ bên ngoài, Trương Dư Hi còn chú trọng đến việc dưỡng trắng da từ bên trong. Cô chọn uống trà thảo mộc tự nhiên mỗi ngày, với loại trà được tạo ra từ sự kết hợp giữa lê gai khô, hoa hồng sấy và kỷ tử. Loại trà này giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và có khả năng thanh lọc cơ thể, giúp làn da của cô trở nên đều màu hơn và giảm tình trạng xỉn màu rõ rệt sau vài tuần kiên trì uống.

Với làn da hơi khô, Trương Dư Hi cũng sở hữu một bí quyết riêng để giữ gìn độ ẩm cho da. Cô chuộng phương pháp ủ dầu squalane sau khi hoàn tất các bước dưỡng da thông thường. Bằng cách cho vài giọt dầu vào lòng bàn tay, xoa nhẹ làm ấm rồi áp lên mặt, cô tạo một lớp khóa ẩm hoàn hảo giúp da căng mịn suốt đêm.

Chế độ giữ dáng của Trương Dư Hi cũng được cô thực hiện một cách nghiêm ngặt nhưng không cực đoan. Cô duy trì việc tập pilates và nhảy nhẹ mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn giảm đường, giảm muối, ưu tiên rau củ, trái cây và protein từ cá. Không ăn sau 19h và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp cô giữ vóc dáng thanh thoát và làn da tươi trẻ.

Sự trở lại của Trương Dư Hi trong Tình nồng trong mắt không chỉ là dấu mốc mới trong sự nghiệp diễn xuất của cô, mà còn là dịp để công chúng chiêm ngưỡng vẻ đẹp “bất biến” theo thời gian của nữ diễn viên. Bằng cách chứng minh rằng chăm sóc bản thân đúng cách, đều đặn và kiên trì chính là “chìa khóa” để giữ gìn sắc vóc bền vững, Trương Dư Hi đã trở thành một hình tượng về vẻ đẹp tự nhiên và sự tự tin cho nhiều người.

Bác sĩ Dmitry Yaranov, Chủ nhiệm Chương trình Điều trị Suy tim giai đoạn cuối tại Bệnh viện Baptist Memorial (Mỹ), đã chia sẻ về những dưỡng chất cần thiết giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh. Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ cũng như trên toàn thế giới. Vì vậy, việc bổ sung các dưỡng chất quan trọng thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng là rất cần thiết.

Bác sĩ Yaranov thường xuyên bổ sung ba dưỡng chất chính, bao gồm Omega-3, Magne glycinate và Vitamin D. Omega-3 là dưỡng chất đã được chứng minh có thể hỗ trợ cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giảm triglyceride và duy trì các tế bào máu khỏe mạnh.

Magne là khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp và não bộ, đồng thời tham gia quá trình điều hòa huyết áp. Bác sĩ Yaranov luôn kiểm tra nồng độ magne trong máu định kỳ để đảm bảo ở nồng độ tối ưu.

Vitamin D cũng là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ cơ thể hấp thu calci và có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Bác sĩ Yaranov nhấn mạnh rằng sử dụng thực phẩm bổ sung chỉ là một phần của lối sống lành mạnh, và những thói quen cốt lõi như vận động đều đặn và ăn uống cân bằng mới là nền tảng để bảo vệ tim mạch.

Bác sĩ Yaranov cũng lưu ý rằng việc bổ sung các dưỡng chất cần phải được thực hiện một cách hợp lý và dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không nên thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.