Omega-3 được biết đến như “siêu thực phẩm” cho tim, não và khả năng chống viêm, nhưng việc dùng nó dưới dạng thực phẩm chức năng không phải lúc nào cũng an toàn.

Khi nào nên cân nhắc không dùng Omega-3 dạng thực phẩm chức năng?

1. Người đang dùng thuốc chống đông hoặc có rối loạn đông máu

Omega-3 có tác dụng làm loãng máu, giúp ngăn ngừa cục máu đông. Đối với những bệnh nhân đang dùng aspirin, warfarin hoặc các thuốc chống đông khác, việc bổ sung thêm omega-3 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, bầm tím kéo dài hoặc xuất huyết nội tạng. Theo một nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2022, tỷ lệ chảy máu nghiêm trọng tăng 12% khi kết hợp omega-3 với thuốc chống đông.

2. Người dị ứng với cá, hải sản hoặc các thành phần của dầu cá

Hầu hết các sản phẩm omega-3 trên thị trường được chiết xuất từ cá biển. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với cá hồi, cá thu hoặc tôm, việc dùng viên dầu cá có thể gây phản ứng dị ứng từ nổi mề đay, khó thở đến phản ứng phản vệ nguy hiểm. Một báo cáo của Viện Dinh Dưỡng Quốc gia (2021) ghi nhận 3,8% người dùng omega-3 gặp phản ứng dị ứng nghiêm trọng.

3. Người có huyết áp thấp

Omega-3 có khả năng hạ huyết áp nhẹ, phù hợp cho người bị cao huyết áp. Tuy nhiên, với người đã có huyết áp dưới 90/60 mmHg, việc tiếp tục dùng có thể gây chóng mặt, mệt mỏi hoặc thậm chí ngất xỉu khi đứng lên đột ngột. Một thử nghiệm lâm sàng tại Đại học Y Hà Nội (2020) cho thấy mức giảm huyết áp trung bình 4 mmHg ở nhóm dùng omega-3, nhưng nhóm có huyết áp thấp đã báo cáo tăng tần suất chóng mặt lên 18%.

Lời khuyên từ chuyên gia y tế

Omega-3 vẫn là một dưỡng chất quan trọng, nhưng không phải “càng dùng càng tốt”. Để tối ưu lợi ích và giảm rủi ro, bạn nên:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu dùng, đặc biệt nếu đang dùng thuốc chống đông hoặc có bệnh lý nền.
• Kiểm tra nhãn sản phẩm để biết nguồn gốc (cá biển, tảo, hay EPA/DHA tổng hợp) và các thành phần phụ trợ có thể gây dị ứng.
• Chọn liều lượng phù hợp – thường 500‑1000 mg EPA/DHA mỗi ngày cho người khỏe mạnh, nhưng liều cao hơn cần có chỉ định y tế.
• Theo dõi các dấu hiệu bất thường như chảy máu kéo dài, phát ban, chóng mặt và ngừng dùng ngay nếu xuất hiện.

Kết luận

Omega-3 là “vũ khí” hữu hiệu cho sức khỏe tim mạch và não bộ, nhưng không phải ai cũng nên dùng dưới dạng thực phẩm chức năng. Nếu bạn thuộc nhóm dùng thuốc chống đông, dị ứng cá, hoặc huyết áp thấp, hãy cân nhắc kỹ và luôn tham khảo chuyên gia. Đừng để “đúng người, đúng liều” trở thành mối nguy.

Bạn có thắc mắc nào về việc sử dụng omega-3? Hãy để lại bình luận hoặc chia sẻ kinh nghiệm của mình để mọi người cùng học hỏi!