Cường độ tập luyện

Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch nếu đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là 4,8 km/h hoặc nhanh hơn. Kiểm tra nhịp tim hoặc khả năng nói chuyện khi đi bộ để điều chỉnh nhịp độ. Thêm dốc, tăng tốc, …