Trong môi trường công sở hiện đại, áp lực và căng thẳng là những vấn đề mà nhiều người gặp phải. Một trong những nỗi sợ hãi phổ biến nhất là sợ sếp, và điều này có thể dẫn đến rối loạn lo âu nghiêm trọng.
Hải Yến, 27 tuổi, làm việc tại bộ phận chăm sóc khách hàng của một công ty thanh toán số ở Hà Nội, là một ví dụ điển hình. Cô luôn cảm thấy căng thẳng khi phải đối mặt với sếp, dù ông không hề nóng nảy hay quát tháo. Chỉ cần nghe tiếng giày da của sếp ngoài hành lang, tim Yến đã đập dồn dập.
Mỗi sáng đến công ty, Yến tìm cách tránh đi chung thang máy với sếp. Khi gặp sếp, cô đỏ mặt, run rẩy, thậm chí phải quay đi hướng khác để tránh chào. Tình trạng này kéo dài khiến Yến mất ngủ, ăn uống thất thường và đau bụng liên tục.
Bác sĩ tư vấn sức khỏe cho người bệnh
Rối loạn lo âu xã hội: Một vấn đề tâm thần nghiêm trọng
Sau khi đến gặp chuyên gia, Yến được chẩn đoán mắc rối loạn lo âu xã hội – một dạng rối loạn tâm thần với biểu hiện lo sợ bị đánh giá bởi người có thẩm quyền. Theo bác sĩ Nguyễn Khắc Dũng, Bệnh viện Tâm thần Ban ngày Mai Hương (Hà Nội), đây không còn là cảm giác lo lắng thông thường, mà là vấn đề tâm thần cần can thiệp chuyên môn.
Trên toàn cầu, có khoảng 301 triệu người sống chung với rối loạn lo âu (số liệu năm 2019), và con số này được cho là đã tăng mạnh sau đại dịch. Tại Việt Nam, khảo sát của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia cho thấy 1/4 dân số từng gặp vấn đề sức khỏe tâm thần, trong đó rối loạn lo âu chiếm tỷ lệ cao.
Môi trường công sở, đặc biệt là trong các công ty trẻ, là “mảnh đất màu mỡ” cho lo âu phát triển. Lo âu kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, mà còn gây kiệt sức, rối loạn tiêu hóa, mất ngủ, thậm chí dẫn đến trầm cảm.
Cách đối phó với rối loạn lo âu
Để đối phó với rối loạn lo âu, các chuyên gia khuyến cáo mọi người cần ăn uống cân bằng, lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Ngoài ra, nên dành thời gian giải trí, thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.
Người gặp tình trạng kiệt quệ, dấu hiệu trầm cảm cần tăng cường kết nối xã hội, tìm kiếm sự giúp đỡ, trò chuyện về những vấn đề đang gặp phải, điều trị kịp thời, tránh hậu quả nghiêm trọng.
Khi có biểu hiện không thể xử lý tình huống một mình, bạn nên đến chuyên gia tâm lý để tham vấn. Mặt khác, nếu công việc không phù hợp, không đủ năng lực đáp ứng yêu cầu hoặc cách làm việc của cấp trên quá sức chịu đựng, bạn nên tìm hướng đi mới cho mình.
Theo chuyên gia, mỗi người cần cố gắng rèn luyện bản thân, khi có kiến thức, kỹ năng, sự tự tin, bạn hoàn toàn làm chủ được công việc cũng như cuộc sống.